" Miten sun elämä muuttui sen jälkeen kun vaihdevuodet alkoi?! " Ystäväni kysyi ja jatkoi  syömistä...

Paljonkin, vastasin hänelle. Kuumat aallot ja huonosti nukutut yöt olivat ne ensimmäiset oireet, mitkä kertoivat, että olen tullut elämässäni uuteen elämänvaiheeseen. Joustava, ratkaisukeskeinen  mieli ja hyväksyvä suhtautuminen oman kehon muutoksiin on auttanut tähän kaikkeen sopeutumisessa. Resilienssi eli selviytymiskyky on vähentänyt niiden ”ihanien hikoilupuuskien” aiheuttamaa ahdistusta. Olen opetellut olemaan myös itselleni armollinen.
Olen muuttanut omaa unirytmiä aikaisemmaksi. Menemällä aikaisin nukkumaan rauhoittamalla illat. Makuuhuoneen lämpötila on nykyisin myös viileämpi. Olen luopunut paksuista peitoista ja sisustukseen on hankittu siihen sopiva tuuletin.
Olen luopunut myös asioista, mitkä ennen tuottivat mielihyvää, kuten alkoholi, liika sokerin syöminen ja epäterveellinen ruoka. Olen sallinut itselleni sen, että voin olla hereillä joskus myös yöllä. Koska uni ei ole enää samanlaista. Uni katkeilee ja on kevyempää ja se on asia mitä pitää jatkossa vaalia. Ajattelen, että jos nyt nukuin huonosti. Voin ensi yönä nukkua vähän paremmin. 
Sanoinkin puolisolleni yhtenä iltana: ”nukkuminen on oikeastaan mun lempipuuhaa” ja sitä se on. Voi että,  kun voisikin joka yö nukkua heräilemättä sen kahdeksan tuntia. Olen pitänyt vuosia myös pätkäpaastoa, mikä auttaa nukkumiseen ja unen katkonaisuuteen.

Olen valtavan tyytyväinen tänään myös siitä, että aloitin aktiivisen liikunnan jo reilu kymmenen vuotta sitten. Koska nyt en tiedä miten pärjäisin näiden ”kehon kolotusten” ja outojen tuntemusten kanssa ilman liikuntaa. Rankan liikunnan olen kuitenkin ajoittanut nykyisin aamuihin, jolloin sen ja nukkumaanmenon väliin jää reilusti useam­pi tunti. Näin siksi, että liikunnan nostattaman, virkistävän hormoniryöpyn tasaantuminen vaatii kehollani aikaa. Jos liikkuisin myöhään illalla, en palautuisi, sykkeet olisi korkealla ja uni jäisi vielä katkonaisemmaksi. Kevyt, noin tunnin mittainen kävelylenkki paria tuntia ennen nukkumaanmenoa voi sen sijaan taas jouduttaa unentuloa. Varsinkin aamuisin herätessä, jokainen  kehon osa pitää kuin herätellä uuteen aamuun. Annan nykyisin  aikaa itselleni herätä.
Sen vain tuntee, että keho ei tunnu enää samalta kuin nuorena. Keho on myös jäykempi ja jotenkin kämpelömpi. Iho ja silmät kuivuvat herkemmin. Tulee ryppyjä ja ihoa pitää hoitaa paremmin. Liikunta onneksi auttaa edes jollakin tavalla  näihin epämääräisiin kolotuksiin. Kasvohoito taas ryppyihin. Liikunnalla voi myös ehkäistä vaarallista vyötärölihavuutta, joka alkaa yleistyä naisilla erityisesti näiden vaihdevuosien myötä. Vaikka se laihduttaminen onkin nyt vaikeampaa. Koska niitä kiloja tulee herkemmin, kun elimistö ei enää valmista estrogeenia, kuin tämän kyseisen rasvakudoksen kautta. Liikunta ehkäisee myös osteoporoosia, minkä riski vaihdevuosissa kasvaa. Sekä parantaa sydämen toimintaa ja ehkäisee rytmihäiriöitä, mitkä kuuluvat myös vahvasti vaihdevuosiin,

Ja se haastavin asia on ehkä ollut tässä kaikessa se oma mieli. Hormonit vaikuttavat vahvasti serotoniinin tuotantoon ja kun yksi puuttuu orkesterista se tuntuu koko kehossa. Alakuloisuus, kiukku, unettomuus, saamattomuus, haluttomuus, uupumus ja innostuksen puute voivat liittyä vahvasti vaihdevuosiin. Asiat, joihin ennen suhtautui intohimoisesti, saattavatkin yhtäkkiä menettää hohtonsa. Joskus on ilman mitään sen kummempaa syytä iloinen, mutta useammin myös surullinen ja itkeskelevä. Ikävimpiä oireita vaihdevuosissa onkin se ahdistuneisuus. Keski-ikä onkin monen naisen elämän myrskyisintä aikaa. Ja siksi olen hyötynyt myös terapeuttisesta tuesta ja asioiden prosessoinnista ja tunnetaito-työskentelystä. 

Toiset hakevat apua oireisiin hormoneista, omalla kohdalla olen turvautunut edellä mainittuihin keinoihin ja vitamiineihin ja hivenaineisiin. Sekä
hengityksen voimaan. Liputan ns. Funktionaalisen lääketieteen puolesta. Vielä. Oireet ovat kuitenkin hyvin yksilöllisiä ja kaikille eivät nämä mitä itsellä on käytössä ei välttämättä riitä.

Terveelliset elämäntavat ja aktiivinen elämänote ovat kuitenkin parantaneet omaa yleistä hyvinvointia.
Äärimmäisyyksiin terveellisyyttä en ole kuitenkaan vienyt, vaan elämässä on hyvä pitää mukana armollisuus ja sopiva rentous ja teen asioita mitkä
on itselle mielekkäitä. Ja sallin myös itselleni ne hetket, kun tilaan sen ihanan pizzan tai lasillisen kuohuvaa.

❤️